Китайський коронавірус – нова небезпечна хвороба, епідемія якої загрожує світу. Оболонка вірусу під мікроскопом має вигляд корони – звідси й назва родини.

         Коронавірусні інфекції проявляються як звичайна гостра респіраторна інфекція (гарячка, головний біль, кашель, закладеність носа, біль у горлі, порушення дихання), так і діареєю (проносом) та утрудненим диханням (дихальна недостатність), а також можуть бути причиною важкої пневмонії (запалення легенів).  

Шляхи передачі коронавірусу:

• при контакті з хворим на коронавірусну інфекцію – через краплі його слини;
•    при безпосередньому контакті із зараженими тваринами – через немиті руки;
•    при вживанні сирих або недостатньо термічно оброблених м’ясних і рибних продуктів,             яєць – якщо ці тварини чи птахи були уражені коронавірусом.

Захистити себе від хвороби, спричиненої коронавірусом, можна, дотримуючись таких рекомендацій:

• утриматися від поїздок до Китаю на момент спалаху інфекції;
• уникати контакту з будь-яким хворим на ГРВІ (карантинні заходи);
• регулярно мити руки з милом – ретельно, до 1 хвилини, особливо після контакту з будь-яким хворим на ГРВІ;
•    при контакті з будь-яким хворим на ГРВІ уникати потрапляння крапель слини хворого на слизові оболонки та інші поверхні тіла;
• не торкатися немитими руками очей, носа, рота – вірус може проникати через слизові оболонки;
• користуватися деззасобами; провітрювати і здійснювати вологе прибирання приміщень, де перебував хворий;
• правильно використовувати медичні маски (хворі та близьке оточення, що контактує з ними, медперсонал) – доцільно у приміщенні, міняти через кожні 30 хвилин;
• хворому із будь-якими ознаками ГРВІ дотримуватись кашльового етикету (користуватися одноразовими хустинками, прикривати рот і ніс при кашлі, чханні);
• не вживати погано термічно оброблені м’ясні, рибні продукти, яйця.       

ПРИ ПОЯВІ СИМПТОМІВ ЗАХВОРЮВАННЯ ТЕРМІНОВО ЗВЕРТАЙТЕСЯ ДО СІМЕЙНОГО ЛІКАРЯ!  НЕ ЗАЙМАЙТЕСЬ САМОЛІКУВАННЯМ!

Грип – це серйозне захворювання з ризиком госпіталізації та навіть смерті . Правильна профілактика грипу допоможе захистити себе  та оточуючих від зараження та запобігти поширенню небезпечних вірусів.

Найефективніший  метод профілактики – вакцинація проти грипу!Щорічна вакцинація проти грипу рекомендується усім людям, крім немовлят до 6 місяців. Особливо важливими є вакцинація проти грипу для людей із групи ризику:

- діти молодшого віку ;

- тих , хто планує завагітніти ;

- медичні працівники , вчителі , вихователі , продавці , водії громадського транспорту та інші люди , що працюють в багатолюдних місцях  ;

-  наявність хронічних захворювань( бронхіальна астма ,цукровий діабет , хронічні ураження серцево-судинної системи , хронічні захворювання печінки , захворювання органів дихання).

                   ДОТРИМУЙТЕСЬ ПРОФІЛАКТИЧНИХ ЗАХОДІВ :

► якомога частіше мити руки з милом;

► при кашлі чи чханні прикривати ніс та рот серветкою;

► регулярно загартовувати організм;

► частіше провітрювати приміщення;

► проводити вологе прибирання приміщення дезінфікуючими розчинами;

► в першу чергу якщо маєте ознаки застуди, регулярно користуйтесь  марлевими масками.               

                                                                         ПРИ ПОЯВІ СИМПТОМІВ ЗАХВОРЮВАННЯ

ТЕРМІНОВО ЗВЕРТАЙТЕСЯ ДО СІМЕЙНОГО ЛІКАРЯ!

Пам’ятка–рекомендація
по захисту і наданню допомоги при нападі кровосисних комахта кліщів.

В літній період, перебуваючи у парках, лісах, біля річок, людей турбують своїми укусами кровосисні комахи-комарі, мошки, сліпні, а також кліщі. На місцях укусів починається зуд, при розчісуванні з’являються інфільтрати. Особливо від укусів страждають діти.
Кліщі в природі активні з березня по листопад, сидять вони на траві, листі дерев, кущів, скупчуються найчастіше біля стежок, доріг, де нападають на свою жертву за будь-якої години доби і погоди. Присмоктавшись, кліщ утримується на тілі людини до 10 днів, збільшується до розмірів середньої фасолини.

З метою профілактики нападу та присмоктування кліщів, необхідно при поверненні з лісопаркової смуги струсити одяг, перевірити себе і друзів, чи не причепився кліщ, дома ретельно обстежується тіло, особливо на ділянках з волосяним покривом. Обстежувати дітей потрібно уважно, бо кліщі мають незначні розміри.

Виявивши кліща на тілі його треба видалити. Для кращого видалення кліща, черевце кліща, де розташований дихальний отвір, змащують вазеліном, гліцерином, насиченим розчином кухонної солі або іншою рідиною, ізолюючи дихальний отвір від повітря. Через годину кліща обережно видаляють, захвативши пінцетом або пальцями, обернути ми у бінт, розхитуючи із сторони в сторону і обережно підтягуючи до себе. Видаленого кліща знищують. Раневий отвір обробляють 3 % розчином йоду або спиртом. Якщо хоботок залишився в ранці, то він може викликати запальні процеси, тому його видаляють стерильною голкою. За укушеним кліщем рекомендується встановити нагляд, проводити термометрію 2 рази на добу на протязі 10-14 днів. При перших ознаках захворювання, необхідно звернутися до лікаря-інфекціоніста.

Захист від нападу двокрилих кровосисних комах:

Для захисту від комах можна використовувати різноманітні репеленти.

Зуд, почервоніння, припухлість від укусів комарів, бджіл, оси зменшиться, якщо змазати місце укусу свіжим соком календули або її аптечним розчином, соком цибулі, подорожника, свіжих листків петрушки.

Зуд пропаде, якщо скористатися столовим укусом, нашатирним спиртом, розчином питної соди – половину ложки того чи іншого на стакан води.

Існує реальна імовірність того, що поняття «здорове дитинство» відходить у забуття. Висока захворюваність дітей дошкільного віку потребує зусиль профілактичної та оздоровчої роботи серед цього контингенту.
Справедливою є думка, що здоров'я - це не стабільний стан, а активний процес постійної боротьби проти багатьох несприятливих факторів зовнішнього середовища, і здоров'я дитини залежить від того, наскільки її організм пристосувався до умов, що постійно змінюються.
          Загартування і фізичне виховання — основні засоби допомоги дитячому організму в удосконаленні його захисних і пристосувальних механізмів, особливо терморегуляційних.Ще в кінці минулого століття академік І. Д. Тарханов писав про те, що, наприклад, сталося б, якби, подібно до того, як ми закутуємо свої холодові точки, стали б закривати очі від світла, вуха від шуму тощо.
          Пригадайте, яка світлова та звукова боязнь виникає у людей, що побували в повній темряві чи тиші, щоб зрозуміти, в який ненормальний стан високої сприйнятливості до захворювання ми приводимо і наші холодові точки шкіри. Використовуючи холод як одну із загартовуючих процедур, слід пам'ятати про особливості терморегуляції дитячого організму: про недосконалість центрів терморегуляції, про те, що велика відносна величина поверхні тіла є фактором, який приводить до необхідності високих енергетичних витрат для забезпечення постійної температури тіла.
            Слід особливо підкреслити, що загартування є системою заходів, спрямованих на тренування спадково зумовлених механізмів пристосування, захисту і компенсації з тим, щоб добові та сезонні, періодичні та раптові зміни температури, атмосферного тиску, магнітних і електричних полів і т.д. не викликали у дітей різких відхилень у протіканні фізіологічних процесів. Важливо прищеплювати любов і прагнення до загартування в дитячому віці, що закладе основу для примноження здоров′я і в подальші періоди життя.
Зупиняючись у даному повідомленні на використанні фізичних факторів зовнішнього середовища з метою оздоровлення дітей, необхідно вказати, що воно буде раціональним тільки тоді, коли базуватиметься на принципах і правилах розвитку процесу загартування, на розумінні змісту явищ, що виникають.
§ Перший, відомий ще за часів Гіппократа, принцип поступовостізбільшення загартовуючого впливу не допускає швидкого форсування зниження температури або збільшення тривалості процедур.
§ Другий (систематичність) — це регулярне повторення загартовуючого впливу протягом усього життя для підтримки сил умовнорефлекторних зв'язків.
§ Третій (багатофакторність) зобов'язує використовувати в процесі загартування декілька фізичних агентів: холод, тепло, опромінення видимими ультрафіолетовими, інфрачервоними променями, механічний вплив руху повітря, води та інші фактори.
§ Четвертий (поліградаційність)грунтується на необхідності тренування витривалості дитини до слабких і сильних, швидких іуповільнених температурних коливань, щоб штучно не закріплювались вузькістереотипи загартованості тільки до одного діапазону перепадів температур.
         Необхідно особливо виділити значимість таких принципів загартування, як врахування індивідуальних особливостей організму та проведення загартування тільки при позитивному настрої дитини.
        Враховуючи різні варіанти емоційного реагування, дітям з підвищеною збудливістю пропонується використання сповільнених холодових збудливих впливів з поступовим пониженням температур, виключивши призначення збуджуючих процедур, особливо перед сном (повітряні або світлоповітряні ванни з поступовим наростанням тривалості холодового подразника, вологе обтирання верхнього плечового пояса, полоскання горла і ротової порожнини водою зниженої температури) .
            Загартовуючі процедури для дітей зі зниженою реактивністю повинні базуватися на контрастних методах, що тонізують нервову систему (метод контрастного повітряного загартування, сухе загартування ступні, контрастні ванни для ніг, полоскання носової порожнини водою зниженої температури) .
У комплексі загартовуючих процедур необхідно передбачити виконання щіткового масажу — одного із засобів нелікарняної профілактики психосоматичних порушень. Діючи через рецептори шкіри, цей метод є цінним для укріплення процесів психофізіологічного захисту. Завдяки регулярному масажу проходить нормалізація стану центральної та вегетативної нервової систем, обмінних процесів, покращується сон. Під час його проведення дитина одержує повітряну ванну з загартовуючим ефектом від впливу різниці температур, а регуляцією сили тиску на поверхню тіла, в залежності від типу емоційного реагування дитини, досягається заспокоюючий або тонізуючий ефект.
          Слід пам'ятати, що створення позитивного емоційного настрою є одним із найбільш важливих критеріїв ефективності проведення загартовуючої процедури. Негативні емоції, страх, плач, крики повністю нівелюють ті сприятливі зміни які відбуваються в організмі в процесі загартування.

Правила загартовування дітей

Загартовувати дітей необхідно для того, щоб підвищити їх стійкість до впливу низьких і високих температур повітря і за рахунок цього запобігти часті захворювання.

Основні ефекти процедур що гартують:
* Зміцнення нервової системи,
* Розвиток м’язів і кісток,
* Поліпшення роботи внутрішніх органів,
* Активізація обміну речовин,
* Несприйнятливість до дії хвороботворних чинників.

Насправді загартування просте й доступне. Головне відкинути багато укорінені забобони бабусь і батьків і не кутати малюків, не боятися свіжого повітря.

Призагартовуванні дітейслід дотримуватися таких основних принципів:

* Проводити загартовуючі процедури систематично,
* Збільшувати час впливу загартовуваного фактора поступово,
* Враховувати настрій дитини і проводити процедури у формі гри,
* Починати загартовувати в будь-якому віці можна ,
* Ніколи не виконувати процедури, якщо малюк замерз, тобто не допускати переохолодження дитини, 
* Уникати сильних подразників: тривалого впливу холодної води або дуже низьких температур повітря, а також перегрівання на сонці,
* Правильно підбирати одяг та взуття: вони повинна відповідати температурі навколишнього повітря і бути з натуральних тканин і матеріалів,
* Загартовуватися всією сім’єю,
* Процедури загартовування поєднувати з фізичними вправами і масажем,
* В приміщенні, де перебуває дитина, ніколи не курити.

Фактори загартування – природні та доступні “Сонце. Повітря і Вода “..

Загартовуючі повітряні процедури:
*Провітрювання кімнати. Температура повітря в кімнаті маляти має бути від 20 до 22 градусів. Провітрювання взимку можна проводити в присутності дитини. За рахунок відкритих кватирок і вікон швидко досягається зниження температури повітря на 1 градус. Повторюють провітрювання взимку 4-5 разів на день, а влітку доступ свіжого прохолодного повітря повинен бути постійним. Наскрізне провітрювання проводять при відсутності малюка в кімнаті.

Водою загартовуватись можна, як місцевими так і загальними процедурами. До місцевих процедур відносять умивання, обтирання, обливання, ванни.

Загартовування тільки тоді ефективно, коли холодною водою обливають теплу дитину.

Інтенсивні методи загартовування

До інтенсивних методів загартовування відносять ті методи, при яких відбувається хоча б короткочасний контакт тіла зі снігом, крижаною водою або морозним повітрям. Проміжне місце між традиційним і інтенсивним загартовуванням займають контрастні процедури. При хронічних захворюваннях верхніх дихальних шляхів у дітей, тонзиліті, аденоїдах корисніше застосовувати контрастні процедури.

Основні види контрастних процедур, що загартовують:
* Контрастні ванни для ніг,
* Контрастне обтирання,
* Контрастний душ,

Контрастне обливання ніжок: ставлять два тази з такою кількістю води, щоб рівень її доходив до середини гомілки. В одному тазу вода повинна бути гарячою 38-40 градусів, а в іншому при першій процедурі – на 3-4 градуси нижче. Малюк спочатку занурює ніжки в гарячу воду на 1-2 хвилини і борсається ними у воді, а потім “перескакує” в таз з прохолодною водою на 5-20 секунд. Так можна змінювати гарячі і прохолодні ванни для ніг 3-6 раз. Кожні 5 днів температуру води у другому тазу знижують на 1 градус, доводячи до 17-12 градусів. У ослаблених дітей процедуру потрібно закінчувати тазом з гарячою водою, а у міцних і здорових – з прохолодною. Придумайте малюкам свою казку або забавну історію, щоб проводити контрастні процедури у вигляді гри або вистави.

Контрасне обливання можна використовувати для дітей старше 2-х річного віку. При цьому маля стоїть під “гарячим дощиком” 1-2 хвилини, а потім під “холодним” – 10-20 секунд. Чергувати 5-10 разів.

Профілактика гострих респіраторних захворювань (ГРЗ)  - не тільки низка специфічних медичних заходів, а й безперервне зміцнення імунітету дитини. 

   В дошкільному закладі регулярно проводяться заходи для профілактики ГРЗ, однак у боротьбі за дитяче здоров'я важливо залучитися підтримкою батьків. Чимало залежить від того, на скільки регулярно батьки загартовуватимуть дитину.  

Основними напрямами профілактики ГРЗ, на які можуть впливати батьки, є:

·  дотримання розпорядку дня;

·  оптимально збалансоване харчування;

·  проведення процедур загартування;

·  вживання фіточаїв;

·  дихальна гімнастика. 

  Для поширення інформації про профілактику ГРЗ, зокрема про способи загартування ми пропонуємо пам'ятку для батьків.

Пам'ятка

для батьків щодо профілактики гострих респіраторних захворювань

Розпорядок дня

    Дотримання правильного розпорядку дня допоможе підвищити стійкість організму Вашої дитини до застуди та грипу. Обов'зковими є проведення ранкової гімнастики, гігієнічних процедур, занять з фізкультури тощо.

    Важливим є дотримання санітарно-гігієнічних вимог (чистота, свіже повітря, правильно підібраний одяг дітей удома, на вулиці, заняттях відповідно до погодніх умов).

Збалансоване харчування

   Важливим чинником в оздоровленні дітей є оптимально збалансоване харчування. Повноцінний раціон має містити достатню кількість усіх необхідних для організму поживних речовин у правильних пропорціях. Так, надмірне вживання білкових продуктів може стати причиною ексудативного діатезу, а нестача білка спричиняє погіршення стану імунітету (уповільнюється утворення захисних білків - глобулінів). Зловживання їжею з надмірною кількістю вуглеводів і жирів порушує обмін речовин, сприяє появі зайвої ваги, ослаблює імунітет. 

Процедури загартування

   Загартування як один з основних засобів профілактики ГРЗ забезпечує стійкість організму до несприятливого впливу фізичних чинників навколишнього серидовища - коливань температури, зміни атмосферного тиску тощо. Дозоване використання процедур загартування допомагає активувати захисні механізми організму. Найпоширенішими природними засобами загартування є свіже повітря й вода. 

   Загартування повітрям

   Загартування повітрям (найчастіше холодним) є дуже розповсюдженим у профілактиці ГРЗ завдяки стимуляції реакції імунітету і процесів терморегуляції. У людей, стійких до низьких температур, теплоутворення в організмі проходить інтенсивніше. Поліпшене кровопостачання шкіри зменшує імовірність виникнення обморожень.

   Дієвими засобами загартування повітрям є перебування дітей на свіжому повітрі (не менше 3,5 год) та повітряні ванни. Прохолодне повітря подразнює нервові закінчення шкіри і слизових оболонок верхніх дихальних шляхів, стимулюючи підвищення порогу їх чутливості та тренування механізмів терморегуляції. У холодну пору року прогулянки можна поєднувати з рухливими іграми та гімнастичними вправами на свіжому повітрі.

   Загартування повітряними ваннами необхідно проводити в приміщенні завчасно понизивши температуру повітря у ньому до 18-20⁰С. Перша повітряна ванна має тривати від 3 до 5 хвилин. Час кожної наступної процедури необхідно збільшувати на 3-5 хвилин. Повітряні ванни можна поєднувати з гігієнічною гімнастикою після сну, дихальними вправами,  рухливими іграми, ходінням босоніж по підлозі або килимку, змоченому у розчині морської солі протягом 10 хвилин.

   Організовуючи процедури загартування, необхідно враховувати стан здоров'я дітей, створювати позитивну психологічну атмосферу. Наприклад, проводити процедури у формі гри чи з використанням ігрових елементів. 

   Загартування водою

   Потужним природним засобом загартування є вода. Загартування водою треба починати з розтирання тіла мокрою губкою, фланелевою рукавичкою або рушником. Початкова температура води для розтирання має бути 35-36⁰С. З кожною наступною процедурою температуру води поступово знижують на один градус, поки вона не досягне 28-30⁰С. Для проведення загартування необхідно насухо витерти шкіру дитини до легкого почервоніння. Процедура має тривати 1-2 хвилини.

    Коли дитина звикне до розтирань водою, почуватиметься комфортно, можна проводити обливання. Процедуру проводять щоденно чи через день упродовж 2-3 хвилин. Температуру води поступово понижують з 34-37⁰С до 22-23⁰С. Обливання поліпшує функціональний стан органів, тканин, стимулює апарат фізичної терморегуляції, підвищує резистентність організма.

   У профілактиці ГРЗ ефективним є загартування стоп, адже між охолодженням стоп та рефлекторною судинною реакцією слизової оболонки верхніх дихальних шляхів існує залежність. Завдяки рефлекторному звуженню судин відбувається подразнення біологічно активних точок стоп, поліпшення обмінних процесів, укріплення імунної системи організма. Температуру води необхідно поступово знижувати від 35-36⁰С до 18-20⁰С. Процедура має тривати 20-30 секунд. Після загартування ноги дитини необхідно розтерти до легкого почервоніння.

     Підвищити резистентність організму допоможе метод контрастного обливання. На початку процедури температура води має бути 36⁰С, поступово її знижують до 18-28⁰С, наприкінці процедури знову використовують теплу воду (36⁰С).

Вживання фіточаїв

   Ефективним методом профілактики захворювань органів дихання є вживання рослинних чаїв. Таку профілактику доцільно проводити раз на день протягом місяця, особливо в осінньо-зимовий період, коли збільшується загроза застудних захворювань. 

   Вживати напої з лікарських рослин (фіточаї) рекомендовано за 20 хвилин до приймання їжі. Фіточаї підвищують захисні функції організму, поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту, зменшують запалення. У період епідемії ГРЗ рекомендовано використовувати відвари трав відхаркувальної та протизапальної дії.

   Разом із трав'яними відварами можна вживати кисневі коктейлі, до складу яких можуть входити витяжки шипшини, малини, чорної смородини тощо.

   Дієвим засобом профілактики ГРЗ є також полоскання горла після сну настоями лікарських трав (ромашки, шавлії, календули, евкаліпту), часнику (очищує кров, убиває мікроби), розчином солі та йоду.

Дихальна гімнастика

   Підвищити імунітет дитячого організму також допоможе дихальна гімнастика. За допомогою спеціальних вправ діти навчаються правильно дихати через ніс, розвиваючи верхнє, середнє та нижнє дихання. Проводять дихальну гімнастику у другій половині дня. 

Біотин - Печінка, яєчний жовток, овес, овочі, горіхи, пророщене зерно

Вітамін А (ретинол) - Риб’ячий жир, печінка, нирки, молоко, масло, сир, яйця, маргарин, зелені листкові овочі, жовті та червоні фрукти й овочі (зокрема абрикоси, морква, помідори)

Вітамін В1 (тіамін) - Свинина, бекон, печінка, нирки, продукти із цілого зерна, дріжджі, соя, риба, зелені овочі (зокрема горошок), картопля

Вітамін В12 (ціанкобаламін) - Печінка, м’ясо, яйця, дріжджовий екстракт, молочні продукти, риба. У рослинній їжі відсутній

Вітамін В2 (рибофлавін) - Клітковина, печінка, дріжджі, зернові зародки, м’ясо, соя, яйця, овочі, горіхи, молочні продукти (зокрема сир)

Вітамін В3 (ніацин) - Печінка, пісне м’ясо, продукти із цілого зерна, овочі (зелений перець, горошок, картопля тощо), риба, дріжджі, арахіс, сир, яйця

Вітамін В5 (пантотенова кислота) - Більшість продуктів, як-от: м’ясо, зернові продукти (зокрема з висівками, темний рис), овочі, дріжджі, яйця, горіхи

Вітамін В6 (піридоксин) - М’ясо, яйця, риба, хліб, зелені овочі (зокрема капуста), дріжджі, пророщене зерно та продукти з борошна з висівками, молоко

Вітамін Д (кальциферол) - Масло, маргарин, яйця, риб’ячий жир, жирна риба

Вітамін Е (токоферол) - Насіння, зелені листкові овочі, горіхи, хліб із висівками, маргарин, крупи, яєчний жовток, рослинна олія, пророщене зерно

Вітамін К - Зелені овочі, соя, печінка, рослинна олія, крупи, фрукти, горіхи

Вітамін С (аскорбінова кислота) - Чорна смородина, шипшина, солодкий перець, апельсини, лимони, помідори

Залізо - М’ясо, печінка, нирки, яйця, квасоля, сочевиця, шпинат, курага, дріжджі, інжир, чорнослив, крупи, горіхи, какао, патока

Йод - Морепродукти, печінка тріски, фрукти, овочі. Йодовані добавки містяться також у деяких сортах кухонної солі

Калій - Крупи, фрукти і фруктові соки, овочі, горіхи, м’ясо

Кальцій - Молоко, йогурт, сир, м’ясо, крупи (зокрема вівсяна), риба (зокрема сардини), зелені овочі (крес-салат, шпинат тощо), кунжут, горіхи

Лецитин (холін та інозитол) - Яєчний жовток, печінка, нирки, продукти із цілого зерна, овес, горох і боби, горіхи, пророщене зерно

Магній - Зелені овочі (крім шпинату), хліб, молоко, яйця, арахіс, соя, кунжут, ціле зерно

Марганець - Листкові овочі, боби, горох, ананаси, продукти із цілого зерна, яєчний жовток, горіхи, насіння, чай, кава

Мідь - Зелені овочі, печінка, молюски, продукти із цілого зерна, сухофрукти, миндаль

Сірка - Яйця, м’ясо, риба, молоко, крупи. Міститься у всіх білках

Фолієва кислота - Печінка, зелені овочі, бобові, хліб, банани, продукти із цілого зерна, дріжджі

Фтор - Чай, морська риба

Цинк - М’ясо, продукти із цілого зерна, бобові

1. Не паліть. Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції.

2.  Обмежте  споживання алкогольних напоїв. Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.

3. Дотримуйтесь здорового раціону харчування: обмежте споживання технологічно обробленого м'яса, виключіть із раціону рафінований цукор, транс жири, їжу із фастфуду.

4. Підтримуйте здорову вагу і будьте фізично активними.

5.Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей. Використовуйте сонцезахисні засоби. Не користуйтеся соляріями.

6. Уникайте ризикованої поведінки. Люди які живуть з ВІЛ або хворі на СНІД мають вищий ризик розвитку раку.

7.На робочому місці захищайте себе від впливу речовин, які викликають рак. Дотримуйтесь  правил з охорони та гігієни праці.

8. З'ясуйте, чи ви не піддаєтеся впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном у житловому приміщенні.

9. Для жінок.  Якщо у вас є така можливість, годуйте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в матері. Обмежте використання гормонозамінної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.

10. Зробіть щеплення від гепатиту В та вірусу папіломи людини (для дівчат).

11. Постійно відвідуйте лікаря для профілактичного огляду

У місті Кам'янське усі бажаючі можуть пройти обстеження і отримати консультативну допомогу в онкодиспансерному відділенні КНП КМР «Кам′янська міська лікарня №9» за адресою: пр-т Аношкіна, 72.